高齢者向け音楽療法＆レクネタ！左右別々指揮ノートレのやり方

介護施設やデイサービスのレクリエーション、あるいは現場の音楽療法で、「マンネリ化していて新しいネタが思いつかない…」「準備なしで、その場でパッと盛り上がるレクが知りたい」と悩んでいませんか？

今回は、準備ゼロでその場ですぐに実践でき、さらに高齢者の脳トレ（認知症予防）にも絶大な効果がある「指揮活動レク」をご紹介します！

ショート動画でも解説をしていますので、動画の方が分かりやすい方は早速チェック！

Contents

1. 準備ゼロ！高齢者向け「指揮活動レク」とは？

今回ご紹介するのは、誰もが一度は目にしたことがある「オーケストラの指揮者」の動きを取り入れた音楽レクリエーションです。

特別な道具は一切不要。参加者がその場（椅子に座ったままでもOK）で手を動かすだけでできるため、急なレクの代行や、ちょっとした隙間時間にも最適です。

このレクの最大の目的は、「注意分散力（複数のことに同時に意識を向ける力）」の向上にあります。

ただ音楽を聴いたり歌ったりするだけでも脳は刺激されますが、今回のレクでは「歌いながら、手で指揮をする」という二つの行動を同時に行います。

これを専門用語で「デュアルタスク（二重課題）」と呼びます。

この二つを同時に処理することで、脳の広範囲がフル回転し、強力な脳トレ（ノトレ）効果が期待できるのです。

それでは、具体的な手順をステップ別に解説します。定番の童謡『海（海は広いな大きいな）』を例に挑戦してみましょう。

『海』は三拍子の曲です。まずは全員で、片手（または両手）で三角形を描くように「いち・に・さん」と三拍子の指揮をしながら歌ってみましょう。これだけでも十分なデュアルタスクになります。

ここからが本番です！少しレクリエーションのレベルを上げたい時や、参加者のモチベーションを高めたい時は、「右腕と左腕で別々の拍子をとる」という技に挑戦します。

【動画での実演イメージ】 「海は広いな～大きいな～♪」と歌いながら、片方は三拍子、もう片方は二拍子を刻みます。

実際にやってみると、大人がやっても「あれ？動かない！」と思わず笑ってしまうほど難しいです。

このレクを成功させ、高齢者の方々に楽しんでもらうためのポイントは以下の三つです。

「できなくて当たり前」を笑顔で伝える このレクは、完璧にできることがゴールではありません。「あれ？釣られちゃう！」「難しいね！」と脳が混乱している状態こそが、一番脳が活性化している証拠です。スタッフも一緒に間違えて、笑顔で場を盛り上げましょう。
対象者のレベルに合わせる 最初は片手だけの三拍子から始め、慣れている方や元気な方が多いグループには「左右別々」を提案するなど、対象者の状態に合わせて難易度をコントロールしてください。
馴染みのある他の三拍子の曲でも応用可能 『海』以外にも、『ふるさと』や『朧月夜（おぼろづきよ）』など、高齢者の方々が若い頃から親しんでいる三拍子の名曲なら何でも応用できます。